Frage von BrianTjarks, 41

Sixpackvorsatz wie lange?

Ich habe ein ansatz zum sixpack, hab nh schlanke figur und würde gern wissen wie lange es dauern würde um ein richtigen zu bekommen. Und wie oft ich hab tag so trainieren müsste.
Danke im Voraus

Antwort
von yoda987, 24

sixpack ``bekommen´´ ist reine Diät sache also niedriger kfa (unter ca. 12%). BeimMuskelaufbau solltest du belastungs und erholungstage beachten. kannst 3 mal die Woche 4 Sätze für Bauch machen machste mehr verlängert sich die Erholung.Der Muskel Wächst in der Erholungsphase bei ausreichender Nährstoffzufuhr. Beachte auch die Antagonisten beim Training sonst könnte es Probleme geben.  

Antwort
von RickyI, 22

Ist unterschiedlich. Kommt auf den Typ an.

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