Frage von TeddyAlexa, 89

Sixpacke für Kids?

Heii meine bff(10) hat ein leichten six-pack und will den jz stärker mache also mehr trainieren kennt jmd gute Trainingsplane für Kinder um einen sixpack zu haben?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Sixpack & Trainingsplan, 13

Hallo! Ein Intensives, einseitiges Training ist schlecht in Deinem Alter aber einige Übungen gehen schon. 

Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Und trainiere nicht nur den Bauch, ist zu einseitig. Alles Gute.

Antwort
von NinjaKeks01, 39

Also unter 14 würde ich Krafttraining niemandem empfehlen da es schlecht für das Wachstum und die Knochen ist. Mit 14 ist man etwas "reifer" im vergleich zu 10J. Alternativ muss man eben weiter mit Aktivitäten wie Cheerleading weiter machen da man da automatisch aufbaut.

Kommentar von TeddyAlexa ,

CHeerleading ist bei uns erst in der 7.

Kommentar von NinjaKeks01 ,

Dann eben eine Andere Aktivität mit der man viel Sport machen kann. Oder man kann auch viele Situps etc machen, das dauert aber.

Antwort
von fraukaktus, 37

Hallo
Also bei uns in der Stadt gibt es ein Fitnessstudio, dass Kinder 10-15 Jahre) unter ständiger Begleitung trainiert . Vllt gibt es sowas auch in eurer Nähe.

Kommentar von TeddyAlexa ,

In welchem Bundesland lebst du?

Kommentar von fraukaktus ,

NRW

Kommentar von fraukaktus ,

Das Training ist nicht so krass wie für Erwachsene . :-P Angepasst an das Alter. Zweimal die Woche 1 1/2 Stunden. Sind ausgebildeter Trainer dort .

Kommentar von TeddyAlexa ,

Ja wir in Hessen :(

Kommentar von fraukaktus ,

Vllt habt ihr ja irgendwo einen Verein der das anbietet . Man kann auch vieles falsch machen in deinem Alter, wenn man nicht richtig angeleitet wird . Da kannst du Haltungsschäden von bekommen .

Kommentar von fraukaktus ,

Kunstturnen wäre gut ... Oder Wasserball

Antwort
von Zukoto, 31

Du verbaust dir damit nur deinen Körper!

Antwort
von Killeroch, 41

Mit 10 so intensieves Training zu machen, ist nicht gut für den Wachstum, fang damit an wenn du 18 bist!

Kommentar von TeddyAlexa ,

Ja aber sie ist in der sportklasse und will eben gut aussehen (was komisch ist)

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