Sixpack Übungen wv am Tag?

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3 Antworten

Hallo! Es fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter. 

4 - 5 x 15 jeden 2. Tag würde Sinn machen.Und bitte trainiere nicht einseitig. Nur oder vorwiegend sit-ups und Crunches ist nämlich  ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.  Ergänzend mindestens Klimmzüge und Kniebeugen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Mit der App Sworkit. Da gibt es tolle Übungen.

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Also wenn du richtig hart trainierst dann mach immer die Übungen 1 mal am Tag und ein Tag danach Pause

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Kommentar von Toqetic
21.01.2016, 13:48

Was verstehst man unter hart trainieren? ^^

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Kommentar von klugoBob
21.01.2016, 16:12

Naja mit schlauen Worten, so lange bis die Muskelfasern reißen und Milchsäure frei gesetzt wird.

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Kommentar von klugoBob
21.01.2016, 16:22

Also bis zum Muskelversagen

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