Frage von Dean1341, 102

Sixpack sichtbar machen wie bin eigentlich sportlich aktiv?

Bin 16 Jahre alt und wiege 68 Kilo bin 1,82 gro8. Trainiere seit 1 Monat schon im Fitnessstudio und bin seit 5 Jahren aktiv beim boxen. In einem guten Licht sieht man schon das ich eib vorhandenes sixpack habe oder auch nach dem training sieht man es aber sonst ist es noch nicht so stark ausgeprägt . Ich ernahre mich schon seit 1 Woche gesund

Antwort
von Mikromenzer, 56

Wichtig für ein Sixpack ist der Körperfettanteil. Der sollte idealerweise bei etwa 10% liegen, damit die Bauchmuskeln am besten zur Geltung kommen.

Antwort
von 100TageFettweg, 22

Hey,
Also 1 Woche ist natürlich zu wenig, wenn du dich 4-6 Wochen clean ernährt hast, dann wirst du auch ein schönes sixpack haben!
Viel Erfolg und bleib am Ball!

Antwort
von user023948, 33

Müsste man eigentlich bald sehen... du wiegst sehr wenig...

Antwort
von rosek, 37

1. Körperfett verlieren.

2. Bauch trainieren.

Antwort
von Toternensch, 50

Wie oft trainierst du ?

Kommentar von Dean1341 ,

3 mal die Woche Fitness und 1x mal Boxen

Kommentar von Toternensch ,

Sollte meiner Meinung nach reichen, ich trainiere jetzt auch schon seit 4 Jahren ringen und 3 Jahren Leichtathletik ( 3x pro Woche ) und habe seit 2 Jahren ein sixpack. Ich esse auch eigentlich nichts Streng gesundes.  also: warte einfach nochmal paar Wochen.

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