sixpack möglichst schnell?
AllesWisser1 am 11.12.2008 um 22:10 Uhr
hallo zusammen,
wenn ich möglichst schnell ein sixpack oder einfachnur bauchmuskeln bekommen will, soll ich dann jeden tag bauchmuskeltraining machen oder nur 2-3 mal pro woche?
Antworten
Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Niemals jeden Tag, das geht nach hinten los. Muskeln wachsen in der Ruhephase, nicht während des Trainings! Und Bauchmuskeln brauchen genauso wie alle anderen Muskeln 48 Stunden Regenerationszeit, entgegen anderslautenden Gerüchten. Wenn du die Definition auch sehen möchtest, sollte natürlich das Fett weg ;-) Sonst spürst du die Muskeln zwar, sind aber unsichtbar! Also wenig Fett, morgens Kohlehydrate, abends Eiweiß. Und nebenbei Ausdauertraining. Und vor allem: alles nach deinem Tempo, nicht übertreiben, das bringt nichts außer Frust. viel Vergnügen!
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Sixpacks gibt's an der Tanke auch,
damit gelingt der Waschtrommelbauch.
AllesWisser1 am 11. Dezember 2008 22:14 danke für die antwort, dann geh ich jetzt noch schnell fort!
fang langsam an, nicht überanstrengen
bis du dich an das training gewöhnt hast
dann kannst du dich steigern, wie sehr merkst du selber
zusätzloch joggen oder so steigert zudem deine kondition
Schnellstmöglich: Nur Bauch trainieren plus Keinerlei Fett essen
Vernünftiger: alle Muskelgruppen trainieren
AllesWisser1 am 11. Dezember 2008 22:12 ok danke
Gewerbe betreten -> Sixpack nehmen -> Sixpack bezahlen -> Sixpack genießen
würde auch nicht umbedingt jeden tag die bauchmuskeln trainieren eher alle 2 - 3 Tage. Falls du noch Übungen suchst, kannst du ja mal das folgende Bauchmuskel Workout probieren:
AllesWisser1 am 20. Dezember 2008 12:55 danke! des is voll cool!
soll man dieses workout jeden tag machen? weil da manche drunter geschrieben haben, dass die des jeden tag machen...
die muskeln brauchen zeit um sich zu bilden, ergo nach jedem training mußt du 24 stunden ruhe lassen. ansonsten ist es ein ausdauer/konditionstraining, wo aber die muskeln sich nicht entwickeln können, wenn du es rund um die uhr machst.
Mir hat diese Anleitung geholfen: http://dy.cx/sixpack
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cool! vielen dank!