Sixpack mit 13 kriegen?

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4 Antworten

Deine Muskeln müssen sich erstmal aufbauen. Warte eine Weile mach z.b. aller 2 Tage Sport für die Bauchmuskeln. Da sie sich erst zerstören müssen (Muskelkater) und dann neu aufbauen müssen.
Viel Glück versuche ich auch gerade (j13) ist schwer.
LG Game203

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Kommentar von jovan1117
02.08.2016, 18:28

Ok danke 

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Kommentar von Game203
02.08.2016, 19:20

jo

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Hallo Jovan!

Training

: Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Fett

: Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. Hast Du unnötiges Fett so brauchst Du eine Diät oder Ausdauersport.  

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Kommentar von jovan1117
13.08.2016, 09:48

ok danke

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Ernährung umstellen und gezielt trainieren.

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Kommentar von jovan1117
02.08.2016, 17:11

Ok Danke werds versuchen

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du must muskeln aufbauen.. wie ist ja wohl klar.

Damit ein sixpack gut sichtbar wird, muss man das fett am bauch wegbekommen. Die muskeln alleine reichen nicht.

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Kommentar von jovan1117
02.08.2016, 18:27

ok danke

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