Frage von FurkanGs12, 25

Sixpack in 3 monateeen?

Hallo leute ich brauche euren rat ich will ein sixpack in 3 monaten schaffen ich bin nicht übergewichtig wiege 80 kg auf 1,90 habe 16 % körperfett bitte leute ich brauche euren rat

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bauchmuskeltraining, Sixpack, bauchmuskeluebungen, 16

Hallo Furkan!  Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.  Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab. Hast Du durch anderen Sport bereits Ansätze von Muskeln, kann es auch wesentlich schneller gehen. Aber :  Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. 

KFA 16 ist noch zu viel - Diät oder Ausdauertraining, alles Gute.

Antwort
von SmartArmy, 25

in Youtube gibt es sehr gute Tipps von FlyingUwe und Ben schau dir das mal an aber eins vorweg achte auf deine Ernährung!

Antwort
von Fulkano88, 17

Was bringt dir ein Sixpack, wenn der Rest fehlt? 

Fang mit richtigem Training an, davon hast du mehr.

Kommentar von Philip Zahrt ,

Richtig.

Antwort
von RobTop96, 21

Wenn du gar keine Ahnung von Sport hast, könnte Dir eine Bauchmuskel Apple weiterhelfen. Daneben auf die Ernährung achten, kein Alkohol und viel Bewegung 

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