sixpack ernährung umstellen und laufen
ich will meine ernährung umstellen da ich noch eine kleine fettschicht habe und zusätzlich noch morgens eine halbestunde laufen da ich sonst keine zeit habe weil ich noch zur schule gehe aber wie stelle ich meine ernährung um und reicht ne halbe stunde laufen überhaubt habt ihr sonst noch tipps für eine ernährungsumstelleung??
Antworten
Meinst Du abnehmen? Morgens bzw. bis mittags gut essen und nachmittags bis abends/nachts nur leichte Sachen, wie Joghurt....
Teile dir deinen Sport so ein, dass du zwischen 30-60 Minuten Sport am Tag liegst. Iss gesund und nicht so Fast-Food-Mist (Auf Zucker, Süßungsmittel, Fett möglichst verzichten).
z.B.
Morgens: 30 gr. Haferflocken mit Obst und Quark.
Mittags: Möglichst gesund und warm.
Abends: leichte Kost. Wenn du dein Kalorienpensum tagsüber nicht überstiegen hast, ist die Menge an sich egal.
Nicht wann man was isst, ist entscheidend sondern die über den Tag verteilte Kalorienmenge. Man kann quasi sagen, dass wenn man nur 50 kcal zuviel am Tag ist, wäre das auf das Jahr 2,5 kg reines Fettgewebe.
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