Frage von lukasne, 44

Sixpack bekommen aber wie? Ernährung?

Hallo Ich habe vor zu trainieren und ein Sixpack zu bekommen. Doch was für Übungen (zu Hause) sind die richtigen/besten. Und wie oft soll man trainieren? Jeden Tag? Wie sollte man sich am besten Ernähren? Kla gesund..aber was soll man genau essen? Danke für die Antworten :)

Antwort
von Leyx333, 20

Wenn du vor haben solltest jeden Tag stundenlang zu trainieren kann ich dir jetzt schon sagen, dass du deinen Körper kaputt machen würdest.. ich bin zwar ein Mädchen aber ich habe einen deutlichen Ansatz. Ich mache jeden Abend Sit-ups und ein Workout, etwa eine halbe Stunde. Ich ernähre mich hauptsächlich von Obst und Gemüse, sowie jeden Tag Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Sieh zu, dass du keine ungesunden Kohlenhydrathe zu dir nimmst.. Verzichte auf süße Dinge.. wenn du beispielsweise doch Lust bekommst nehm dir einen Apfel oder was auch immer du an Obst isst. Der Fruchtzucker gehalt ist nicht ganz so dramatisch, ( finde ich ). Wenn du auch Joggen gehen würdest oder einen Cross-Trainer hast umso besser. Die Sit-ups und das Workout kannst du ja täglich machen, wann es dir eben am besten passt. Wenn du jeden zweiten Tag Joggen gehst oder was auch immer dir Spaß macht ( dann aber nicht nur für eine halbe Stunde ) dürftest du schon recht gut drann sein... Fals jetzt Beschwerden kommen oder Sprüche vonwegen: was redest du für einen Mist?"
, dann tut es mir leid. Aber bei mir hat es geklappt..

Liebe Grüße, Ley

Kommentar von lukasne ,

Ok, danke dir :)

Kommentar von Leyx333 ,

Nichts zu danken, ich hoffe es klappt (-;

Antwort
von Caraphernelia33, 17

Training nicht jeden tag, die muskeln wachsen nur in der ruhephase (ausser du stoffst). Also 1 tag pause.

Antwort
von LovlyJule, 17

Mehr Eiweiß da dies gut für den Muskelaufbau ist

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