Frage von Schokokussi, 30

Sixpack als Frau trainieren?

Welche Übungen helfen wirklich? Ich möchte jetzt kein mega Sixpack aber kleine Ansätze. Und denke auch als Frau hat man es da sowieso schwieriger als ein Mann.

Antwort
von Chelsea39, 13

Ich weiß, man denkt erstmal immer, man sollte extra Bauchübungen machen. Allerdings ist das nicht die ganze Wahrheit.

Am besten ist es, einfach die Grundübungen(Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge etc.) zu machen, denn dabei werden die Bauchmuskeln eigentlich genug mittrainiert.

Antwort
von unddannkamessah, 13

Wenn du generell sportlich bist kannst du das ohne zusatzübungen schaffen, die meisten Leichtathletinnen/Sprinterinnen haben einen Sixpackansatz, nur Körperfett senken reicht meiner Meinung nach nicht. Dann sieht man zwar die Muskeln aber diese sind nicht besonders groß oder schön geformt wenn du absolut unsportlich bist.

Antwort
von bastidunkel, 18

Ein Sixpack ist nur dann sichtbar, wenn dein Körperfettanteil bei ca. 10 bis 12 % liegt. Das schaffen die Frauen aber nur sehr selten. Daher kannst du Übungen bis zum Umfallen machen: Wenn dein Bauchspeck nicht weg ist, wird man den Sixpack niemals sehen - nicht mal ansatzweise.

Antwort
von cooler00, 13

Guck auf YouTube gibt's genügend Videos

Antwort
von lunaxoboo, 17

Situps

Antwort
von Doktorfruehling, 16

Ein guter Kochkurs ist die beste uebung

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