Frage von KingJulienk, 45

Sit ups gehen auf den Rücken?

Bei mir gehen sit ups mega auf den Rücken und kein Stück auf den Bauch, ich hab schon mehrere gefragt ob ich die Übung falsch mache aber ich mach sie nicht falsch.

Antwort
von FlyingCarpet, 7

Sit-ups müssen sehr korrekt ausgeführt werden. Lass es erstmal und  mach nur Crunches. Leg auch die Unterschenkel im rechten Winkel irgendwo ab (z.B. auf einen Stuhl usw.). Den Kopf/Nacken nicht in die Hände legen, sondern ein "Elchgeweih" machen. Das Kinn immer in Richtung Brust absenken.

Bei Bauchübungen auch immer! den Gegenspieler Rücken trainieren /kräftigen.

Antwort
von Costantan, 8

Ich mach selber Sit ups und habe Rückenprobleme
Ich bin aber in ärztlicher Behandlung dann geht es wieder
Aber im End Effekt sollte man nicht über die Schmerzgrenze gehen

Antwort
von somi1407, 26

Sit-ups sind eine recht belastende Übung für den Rücken. Dennoch werden die Bauchmuskeln angespannt, denn anders könntest du die Bewegung nicht durchführen.

Antwort
von heyheymymy, 27

gehst du komplett dabei hoch? oder nur zu hälfte, hälst dann und wieder (nicht komplett) runter?

Antwort
von hcb2002, 24

Stimmt

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