Sind so viele Liegestützen ausreichend?
Hii zusammen,
Ich mach jeden Tag 15 Minuten lang so um die 500 Liegestützen. Immer einen Satz der aus 50 besteht und dazwischen halt 30 Sekunden Pause. Meine Frage ist, ob sich so viele Lohnen und auch (wirklich) was bringen, da ich abwechselnd die Arme breit abstütze, um die Schulter- und Brustmuskulatur zu stärken und dann noch die Arme senkrecht gerade abstütze und während dessen mit den Händen ein Dreieck forme. Danke im Vorraus;)
3 Antworten
Du machst sehr viele das ist gut du kannst auch weniger machen
Hallo! Das sind viel zu viel. Ich bitte Dich inständig nicht isoliert nur Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.
Liegestütze trainieren den Trizeps - der Gegenspieler ist der Bizeps. Klimmzüge passen da. Und ganz wichtig sind die Beine. Alles gute.
Der Körper braucht auch eine Ruhephase, denn da werden die Muskeln aufgebaut