Frage von BENNIBOZz3352, 23

Sind heimtrainer effektiv zum trainieren von ausdauer?wie lange sollte ein training ca. Sein für die optimale Wirkung?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kondition & trainieren, 4

Hallo!" Zunächst lohnt es sich die Antwort von GuenterLeipzig zu lesen.

Der Heimtrainer ist wie Joggen oder Laufband zum Aufbau von Ausdauer / Kondition optimal. Das Gerät nicht im Keller vor eine nackte Wand stellen, wird schnell langweilig und der Heimtrainer  trainiert alleine.

Optimal : Musik hören - noch besser Fernseher davor. 40 Minuten verbrauchen ca. 300 kcal falls Du auch Dein Gewicht regulieren willst. . Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich bleibt

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport & Training, 15

Mindestens 45 Minuten, gerne länger.

Unterschiedliche Programme und Intensitäten fahren, gerne Intervalle einbauen.

Trainiere mit System. Auch beim Ausduertraining benötigst Du Regeneration.


Allerdings ist die Regeneration beim Ausdauertraining auf unterschiedliche Art und Weise möglich:

- gar nichts machen

- an der Schwelle von REKOM/GA1 trainieren


Untercheide

- Mikrozyklus (wochensicht)

- Mesozyklus (Trainingsetappensicht)

- Makrozyklus (Jahressicht)



Günter


Kommentar von BENNIBOZz3352 ,

ist das training mit solch einem gerät effektiv?

Kommentar von BENNIBOZz3352 ,

und kannst du mir ein gerät empfehlen?

Kommentar von GuenterLeipzig ,

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