Sind 20.000 Schritte am Tag gut?
Hallo ich mache jeden Tag ca 20.000 Schritte manchmal mehr manchmal weniger zusätzlich 2 Stunden Fußball und wollte fragen ob es hilft fit zu bleiben und ob ich sportlich lebe
5 Antworten
Also meiner Meinung nach, ist das richtig Vorbildlich und reicht alle mal um fit und sportlich zu sein, Glückwunsch.
Das mindeste was von Ärzten empfohlen wird sind 5000 Schritte oder 500 m Schwimmen pro Tag. Einmal die Woche kräftig anstrengen dass man ins Schwitzen kommt.
Das erfüllst du hervorragend.
Das sind täglich (je nach deiner Schrittlänge) 16 - 20 km plus dem Fußball. Ich vermute mal du hast kein Übergewicht.
M.E. lebst Du definitiv sportlich.
Gerade die vielen Schritte sind sehr gut - heutige Deutsche bewältigen pro Tag nur noch einen guten km (Studie von 2008), während der Durchschnittsdeutsche noch Ende des 19. Jhts täglich etwa 15 km zurücklegte.
Das ist deutlich weniger ist als täglich die empfohlenen 10 000 Schritte
zu gehen (meist 5-8 km, auch bis zu 10 km) - gem. Empfehlung der britischen Herzstiftung, WHO ... Die Idee dahinter ist, dass regelmässiges Bewegen das Risiko eines Herzinfarkts senkt und vor Diabetes und anderen Krankheiten schützt.
Über die Bewegungen / Belastungen beim Fussball weiss ich zuwenig.
Alllenfalls wäre ein Ausgleich mit Bewegungen / Übungen zum Oberkörper sinnvoll - das sollte aber eine Fachperson beurteilen (bin da Laie).
Ja du lebst sehr sportlich. Respekt.