Frage von karin91, 22

Shred und Muskelkater?

Hallo Ich hab shred für Einsteiger gemacht. Und hatte danach total den Muskelkater. Was kann man gegen Muskelkater tun? Hat einer eine Idee bitte .. Brauch dringend Tipps ..

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskelkater, 11

Hallo! Bei einem Heftigen Muskelkater bleibt Dir nur 2 Tage Pause zu machen. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.

Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind. 

alles Gute.

Antwort
von KleineSau, 15

Viel Eiweiß zu dir nehmen mehr kannst du nicht machen.

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