Frage von DaniCzerwi, 48

Wie kann ich sehr schnell viele Muskeln aufbauen?

Hallo bin 14 ,Männlich und will bis zum Sommer also ca in 5Monaten viel Muskelmasse aufbauen !! Könnt ihr mir Ernährungstipps geben und einen guten Trainingsplan empfehlen ? Will wirklich Krass aussehen . Ps bin 1,74 Und wiege 64kg

Antwort
von MelanieMelanja, 27

Ich würde, wenn du zum Fitnessstudio gehst, dort nach einem Trainingsplan fragen und ansonsten Proteinshakes nach jedem Training und mehr Muskeltraining statt Cardio.

Antwort
von warl0rd123, 24

zuerst musst du zunehmen esse nur reis und poulet(hühnen) ohne gewürze einfach gekocht und kartoffeln sind auch gut und mache gleichzeitig fitnees du wirst bereits nach der 3 woche veränderungen bemerken ist bei mir auch so ;)

Antwort
von Waaat, 16

Man kann nicht sehr schnell viele Muskeln aufbauen.
Das setzt jahrelanges hartes Training und eine vernünftige Ernährung voraus.
Wenn du diszipliniert trainirst, wirst du in Sommer aber durchaus schon Resultate sehen können.

Trainingspläne wird dir der Trainer im Studio zusammenstellen, bzw gibt es die zu Hauf im Internet.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskulatur & trainieren, 9

Hallo!

sehr schnell viele Muskeln aufbauen?

Wer da so einsteigt hat schon verloren. Und krass aussehen? Mit schweren Hanteln? 

Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ 

Schnell geht im Kraftsport nichts - zumindest nicht gesund.Alles Gute. 

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