Frage von Lorasuper1, 92

Schwester-Dick-ist sie Dick?

Hallihallo meine Schwester ist 160 cm groß und wiegt 90kg sie ist Übergewichtig aber was muss sie tun dafür das sie abnehmen kann und was wäre ihr normales gewicht? Danke schon mal 😍:))))

Antwort
von heide2012, 39

Ihr Normalgewicht kann sie mithilfe eines Online BMI-Rechners ausrechnen lassen. Abnehmen kann man nur mit einer guten, nachhaltigen Diät und außerdem viel Bewegung. Meist müssen Ünegweichtige ihr Essverhalten und ihre Ernährungsgewohnheiten konsequent umstellen. Sie soll deshalb lieber eine Ernährungsberatung aufsuchen oder sich von ihrem Arzt dazu beraten lassen, als dass du hier eine Frage stellst, auf die du die unterschiedlichsten Antworten bekommen wirst, aber nicht unbedingt von Fachleuten.

Antwort
von Nordseefan, 40

Stimmt, das hast du recht, deine Schwester ist wirklich zu dick. Nimms mir nicht übel, aber ich soll euch ja helfen. Also sie ist nicht nur zu dicke, sondern wirklich deutlich zu schwer. Wir reden hier nicht von 5 oder 6 Kilo, sondern schon eher von 25. Und so viel abzunehmen, das sollte man - schon gar nicht als Kind - auf eigene Faust versuchen. In dem Fall wäre wirlich eine Kur gut.

Antwort
von austrialeo, 22

Hallo,

Zu erst ist es natürlich noch gut zu wissen wie alt deine Schwester ist.

Für einen Erwachsenen hat sie deutliches Übergewicht (BMI - 35,2). Normales Gewicht...laut BMI wäre bei ihrer Größe 49-62 kg. Allerdings ist dies bei Kindern schon wieder anders. Auch wird bei den ganzen BMI- Rechnern das Verhältnis von Fett und Muskeln nicht mit berechnet. Muskeln sind schwerer wie Fett, deshalb sollte man sich auch nur grob nach dem BMI richten.

Um gesund abzunehmen, sollte sie auf jeden Fall auf die ganzen Crash-Diäten wo es gibt verzichten, weil diese meist nur kurzfristig helfen und später sogar noch mehr drauf ist, wie vorher. 

Deshalb ist es gut sich ausgewogen und gesund zu Ernähren. Das heißt über den Tag verteilt etwa 1 500kcal zu sich zu nehmen (Das ist in etwa der Grundbedarf bei ihr, wenn sie nichts macht...kann man aber auch im Inet nochmal ausrechnen) und die Verteilung von Kohlenhydraten (50%), Fetten (30%) und Eiweiß (20%) sollte auch stimmen. Auch sollte darauf geachtet werden, so gut wie nur noch Wasser zu trinken, Vollkornprodukte zu essen, nicht mit zu viel Fett/ Öl anzubraten...

Ihr könnt euch aber auch Bücher über gesunde Ernährung holen und zu einem Ernährungsberater gehen. Dies wird auch teilweise von der Krankenkasse unterstützt. 

Hier nochmal ein BMI-Rechner für Kinder:

http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm

Und Sport sollte sie auch regelmäßig anfangen. Am besten mit schwimmen anfangen, da das schonender für die Gelenke ist, wie Joggen oder anderes. Ist vielleicht anfangs etwas unangenehm, wegen der kaum vorhandenen Kleidung -Badeanzug- , aber deshalb macht sie ja Sport, um sich wohler zu fühlen. Und man braucht auch keine Angst vor irgendwelchen gaffenden Blicken zu haben. Immerhin tut man ja was und ich persönlich habe Respekt  vor solchen Menschen, die trotz Übergewicht ins Schwimmbad oder Fitnessstudio gehen und was dagegen machen wollen. Auch Krafttraining kann sie machen. Hilft auch dabei. Denn mehr Muskeln, desto mehr verbrennt man bei Ruhe. Aber nicht übertreiben..Geht zwar langsam voran, aber immer ein bisschen :)

So das reicht jetzt mit dem Text :)

Viel Erfolg euch

Antwort
von schwager123, 41

Auf eine gesunde Ernährung umsteigen und Sport treiben.

Falls sie extrem dick ist rate ich nicht zu schnell abzunehmen , da die Haut das nicht mit macht.

Im Internet gibt es Seiten die ein gutes BMI ausrechnen ,dort kannst du gucken was normal für sie wäre.

Antwort
von Einselfzehn, 24

Also aufjedenfall KEINE Shakes oder hungern! Gesunde Ernährung und Sport reicht vollkommen aus habe so auch in 3 Monate 13 Kilo abgenommen!
Klar braucht man dazu die Motivation ! Aber sobald man Fortschritte merkt macht es sogar Spaß .. Da Sie übergewichtig ist wird das Abnehmen die erste Zeit schnell gehen .
Ich denke mal das Normalgewicht für die Größe ist 55/56/57 😊 liebe Grüße und viel Erfolg an deine Schwester

Antwort
von FrozenSoul234, 18

Wenn sie schon 24 ist, liegt das ganz alleine in ihrer Verantwortung. Es ist ja nett das du ihr helfen willst, aber sie muss das auch von sich aus wollen.

Antwort
von Leisewolke, 18

f d h , viel Sport, viel Wasser trinken. Ihr Gewicht bei 160 cm sollte bei ca 50 kg liegen.

Antwort
von Mignon2, 26

Sie muß sehr viel Sport treiben und sich gesund ernähren. Das heißt viel Obst, noch mehr Gemüse und keine Süßigkeiten.

Du schreibst leider das Alter deiner Schwester nicht. Wenn ihr Körper noch in der Entwicklung ist, ist es wichtig, dass sie trotzdem alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich nimmt, damit ihr Körper sich normal entwickeln kann.

Es wäre gut, wenn ihr einen Arzt konsultieren würdet, der ihr einen Diätplan erstellen kann, damit sie gesund und langfristig abnimmt.

Viel Erfolg für deine Schwester.

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