Schwabbelbauch- nur mit Sport weg?

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4 Antworten

Das geht nur mit Sport. Dieser "Schwabbel" sind Fettschichten, die an sich ganz normal und gesund sind, solange nicht übermäßig viel davon vorhanden ist. Muskeln straffen dein Gewebe, was deinen Körper viel fester macht. Wenn du regelmäßig hauptsächlich Krafttraining, aber auch Cardio machst, verlierst du Fett und bekommst einen höheren Muskelanteil, wodurch dein Bauch flach und fest wird.

Wenn du hingegen nur deine Ernährung umstellst, kannst du zwar erst auch Fett verlieren, jedoch ist dein Körper dann nicht so straff, weil die Haut ja nicht "ausgefüllt" wird. Zwar bildet sich diese ggf. zurück in deinem jungen Alter, allerdings hast du dann immer noch einen "weichen" Bauch.

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Du bist immernoch Skinnyfat! Hast einen wesentlichen höheren Fettanteil als andere mit deinem Gewicht!
Mach Kraftrraining! Bau Muskeln auf! Reduzier deinen Körperfettanteil!
Schwimmen ist auch gut! Aber von ein paar Situps kriegst du das nicht weg!

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Abnehmen entsteht über ein Kaloriendefizit - dabei kann Sport unterstützen, da du dadurch mehr Kalorien an einem Tag verbrauchst als durch bloße Ernährungsumstellung. Eine Kombination aus beidem ist sicherlich gut :)

lg

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Ernährung fürs Gewicht, Sport für die Form ;)

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