Frage von Dante558,

Schulterschmerzen von Hanteln

Hallo ich habe vorgestern ein bisschen hantel training gemacht und habe es glaub falsch angeganegn da meine schulter bei jeder bewegung schmerzt -.- Was kann ich dagegen tun? vor dem training? Und was kann ich jetzt tun damit die schmerzen weggehen?

Antwort von Bunkiadus,
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Kann am Anfang schon mal passieren wenn man sein eigenes Limit noch nicht richtig einschätzen kann. Am besten dehnst du dich vor jeder Übung, somit werden die Muskeln schon mal ein bisschen vorbereitet. Und wenn du neu mit so etwas angefangen hast, solltest du nie übertreiben.

Antwort von Dosar,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

google einmal flavio simonetti, der kann dir gute tipps geben.

Antwort von Zicke1101,

iist ebn muskelkater, darfst dazu auch nicht zuviel mam anfang machn, sonst überanstrengst dich, aba mach auch mit schmerzen täglich bissl weter, umso schneller ist muskelkater weg

Antwort von Pinkblue,

Muskelkater sind Muskelschmerzen, die etwa 8 bis 24 Stunden nach einer Überbeanspruchung der Muskulatur auftreten. Die Muskeln schmerzen bei der Bewegung, sie sind druckschmerzempfindlich und es kann zu leichten Muskelschwellungen und Verhärtungen kommen. In Ruhe ist der Muskel schmerzfrei. Muskelkater kann bis zu 5 Tagen anhalten.

Antwort von sheff1889,

dich vorher aufwärmen

Antwort von lenotschka,

warm halten, mit voltaren eincremen und in zukunft nicht übertreiben

Antwort von Moskito99,

Aufwärmen, dehnen, langsam an ie eigenen grenzen herantasten.

sollte der shcmerz in 2 tagen nicht weg sein fang an dir sorgen zu amchen

Antwort von HDMayo,

Muskelfaser demoliert,dass dauert ein paar Tage! immer vorher schön aufwärmen und immer ein Tag Pause zwischen dem Training.

Antwort von BibbiSchuster,

aufwärmen vorher...!!! schmerzende teile wärmen und ausruhen lassen.

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