Schultermuskelkater Brusttraining?
Hey,
ich habe gestern Brust, Bizeps trainiert und habe leichtes muskelkater in der vorderen schulter, soll ich sie heute trainieren oder nur die seitliche und hintere schulter trainieren?
2 Antworten
Hallo! Ein leichter Muskelkater ermöglicht weiteres Training. Aber was ist mit Deinen Beinen??
Anfänger und selbst fertige Bodybuilder sparen gerne Kniebeugen aus - ein großer Fehler. Genau da kannst Du am meisten Masse gewinnen.
Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:
Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)
Gesäßmuskulatur
Hüftmuskeln
Bauchmuskeln
hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
Waden
Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker
.
**Gesäßmuskulatur****** : Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Gegen die durch Kniebeugen trainierten Muskeln sind Bizeps und Trizeps isoliert trainiert fast Killefit. Alles Gute.
Das ist doch ein gutes Zeichen :) jetzt bringt das training wirklich was also nach ruhig weiter. Aber du solltest dich nicht überanstrengen! Das schadet wiederum