Schnelligkeit möglichst schnell verbessern?

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5 Antworten

Bergläufe sind auch ganz gut.
Such dir einen Anstieg der deine geforderte Länge (z.B. 100m) hat und renn ihn alle zwei Tage so oft hoch wie du kannst.

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Ein tipp für den Wettkampf: zieh enge Sachen an. Dadurch hast du weniger Widerstand und wirst ein bisschen schneller.

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Warum musst du deshalb mehrere Fragen stellen? :p

Aber egal. Seilspringen, HIIT, Berglaufen und Krafttraining mit einem Focus auf die Beine. Schau dir mal die weltklasse Sprinter im Vergleich zu Marathonläufer an. Sprinter haben große und muskulöse Beine und Marathonläufer eher das Gegenteil. 
Und Sprinter bekommen die Beine nicht vom laufen, sondern vom Krafttraining. 

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Seilspringen so schnell es geht. Rennen immer wieder Rennen und Joggen.

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Kommentar von jazzy2310
11.05.2016, 14:48

Danke :)

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-Intervalllauf

-Oberschenkeltraining

-Trainiere den Start (Ist am wichtigsten)

-Viel Sprinten

-variiere mit den Weiten deiner Schritt beim Sprint.

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