Frage von thekrasvh, 9

schnelles walken - hilft das beim abnehmen?

hilft schnelles walken beim fettverbrennen und purzeln dabei die kilos? und wenn ja wie oft und wie lange sollte man das machen? plus eine ausgewogene ernährung natürlich

Antwort
von marit123456, 3

2 x wöchentlich Ausdauertraining mit Walken, 2 x Krafttraining mit Eigengewicht, dann passt das schon.

Die Laufeinheiten sollten so zwischen 30-60 Minuten liegen. Anfangs reichen sicherlich zum Einstieg auch 20 Minuten.

Wichtig ist das Krafttraining! Eine trainierte Muskulatur ist zum einen wichtig, damit du dir keine Verletzungen beim Walken zuziehst, zum anderen ist ein trainierter Muskel wichtig für den Geist.

Antwort
von JaneJohnsson123, 5

Es kommt nicht darauf an was für Sport du machst sondern wie du dich ernährst. 70% Ernährung, 30% Sport. Und dann reicht 2 x die Woche Walken aus

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