Frage von lissiixkdb, 100

Wie bekomme ich die Speckröllchen in 5 Wochen weg?

Heii Community,
ich fahr in ca. 5 Wochen in den Sommerurlaub und hab noch ziemlich viel Speckröllchen am Bauch und ziemlich viel fett an den Oberschenkeln :/ jetzt soll bitte nicht so ein Oberschlaumeier kommen und sagen "so schnell geht das nicht sonst hätte das ja jeder" oder Ähnliches... Ich weiß das das nicht so leicht ist aber vielleicht habt IHR ja Tipps für mich !! :) (ab Montag esse ich keine Süßigkeiten mehr)  
Vielen Dank im voraus ! :))

Antwort
von BVBDortmund1909, 35

Viel Wasser

Liegestützen

SitUps

Seitwärtslaufen

Oberschenkel hoch und runter

Arme im Kreis schwingen

Jogging(Ca.2 mal pro Tag zu je 30-45 Min.)

Schwimmen

Brücke machen und bewegen

Über Hindernisse(falls vorhanden:Höcker,Kisten)springen

und:

Gesund ernähren,dazu zählt:

Viel vegetarische Kost (Fisch,selten auch Fleisch)

Wenig Fett,wenig Zucker

Gemüse,Obst

Hier ein Beispielmuster für Dich:

Morgens:Müsli mit Joghurt,dazu 1 Glas O-Saft.

Mittags:Lachsfilet,dazu Petersilienkartoffeln und buntes Gemüse,sowie reichlich Wasser

Abends:1 Schwarz-/Vollkornbrot mit Käse/Frischkäse oder Brotaufstrich,dazu 1 Glas Milch.

Nudeln mit viel Eiweiß und Kohlenhydraten sind ein NO-GO;)

Liebe Grüße.

Hinweis:Cola soll zwar auch schneller Essen zersetzen,schadet aber den Knochen.

Kommentar von lissiixkdb ,

Oh danke :) und ich bin eh Vegetarier ;) also Fisch trotzdem :)

Antwort
von JuliusLo, 36

Abends auf zucker und kohlenhydrate verzichten . Ich empfehle schwimmen zu gehen

Kommentar von lissiixkdb ,

Okay Danke :)

Antwort
von Mercurbubi, 37

Tag,versuche jeden Tag 20min zu laufen...schreib dir vielleicht einen Plan wo du jeden Tag ankreuzen kannst ob du es geschafft hast...wenn du noch ein paar Bauchmuskeln aufbauen willst mach 20 situps täglich und vieleicht auch ein bisschen mit handeln ich mach das ganze auch...versuche: 5 Liegestützen 2 Klimzüge Hoffe ich konnte dir helfen:)

Kommentar von lissiixkdb ,

Ja danke :) und hilft es auch was wenn man nur im Haus oder auch nur auf der Stelle läuft ? :)

Kommentar von Mercurbubi ,

Ja solange du nicht die ganze Zeit dich drehst also schon mindestens 5-6m lang 

Kommentar von NoSense123 ,

laufen ist besser falls das aber mal.nicht gehen sollte, Seilspringen: eine top übunz für den ganzen Körper

Kommentar von lissiixkdb ,

Wie drehst ?:)

Antwort
von SahnePudding16, 41

Viel Wasser trinken, SitUps machen und dazu vielleicht Bein-Training wie z.B joggen.

Kommentar von lissiixkdb ,

Danke :) und wie oft und wie lange am Tag / in der Woche ungefähr ? :) und kann man beim Joggen auch zu Hause auf der Stelle oder einfach im Haus rum joggen weil es bei uns nicht so tolle Strecken draußen gibt ? :D  

Kommentar von Mercurbubi ,

Jeden Tag ist anstrengend aber es hilft 

Kommentar von lissiixkdb ,

Und zu Hause in Haus oder auf der Stelle ? Hilft das ? :)

Antwort
von LeaLoveYou, 20

Sport machen
Diät
Viel Wasser trinken
Liegestützen

Antwort
von alarm67, 25

Sommerurlaub in 5 Wochen?????

Kommentar von lissiixkdb ,

Ja wir fahren wo hin wo es warm ist :)))

Kommentar von alarm67 ,

Deswegen ist das doch KEIN Sommerurlaub, weil es warm ist! Sommeranfang ist der 21.06.2016!!! Viel Spaß! 😎

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