Frage von derdoenermann1, 35

Schnell zunehmen mit achten auf Gesamtumsatz?

Hallo bin Männlich 16 und 179cm groß. Wiege 56kg. Bin Untergewichtig. Nehme ich zu und komme auf ein normales Gewicht wenn ich jeden Tag den Gesamtumsatz von ca. 2700-3000 Kalorien befolge? DANKESCHÖN

Antwort
von moopel, 19

wenn du den Gesamtumsatz von 2700-3000 deckst, dann deckst du das ab, was dein Körper genau verbraucht. Du hast dann eine Nullbilanz. Wenn du viele Fette und Kohlenhydrate isst, dann kannst du damit zunehmen. Wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst, dann nimmst du nur mühsam zu. Daher ist es besser immer ein wenig über dem Gesamtumsatz zu liegen. Schon 200-300 kcal mehr würden nicht schlecht sein.

Antwort
von MaxDoc, 28

Dieser Gesamtumsatz ist empfohlen und auf einen Jugendlichen zu geschnitten mit normalen Umständen.

Wie schaut es mit deinem Stoffwechsel aus?

Möchtest du an Muskelmasse zunehmen?

Machst du regelmäßig Sport?

Kommentar von derdoenermann1 ,

mache nicht regelmäßig Sport also einmal in der Woche halt und laufe auch viel. Wie meinst mit Stoffwechsel? heißt das wenn ich soviel Kalorien aufnehmen würde wie der Gesamtumsatz dann nehme ich das Idealgewicht auf?

Kommentar von MaxDoc ,

Nein, erkundige dich mal nach "Stoffwechsel".

Antwort
von user023948, 21

Du bist untergewichtig! Du hast einen BMI von 18,4 und das ist Idealgewicht!

Kommentar von user023948 ,

Und ich würd auch nicht mega schnell zunehmen! Das ist dann ungesund und sieht schnell nach Schwabbel aus😉😂

Kommentar von derdoenermann1 ,

Ja das weiß ich

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