Schnell und effektiv abnehmen, egal wie?

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5 Antworten

Wenn du schnell abnehmen willst eignet sich eine Extremdiät.

Du solltest am Abend am besten garnichts essen und deine täglichen Kalorien sehr gering halten.  Sport trägt natürlich zusätzlich dazu bei. 

Meine Empfehlung ist das aber nicht,  da diese Art von Diät nicht besonders gesund ist,  und zum sogenannten Jojo-Effekt führt. Also eine sehr harte Diät,  die dich recht schnell belohnt,  jedoch Überwiegen meiner Meinung die Nachteile 

Meine Empfehlung: Eine Gesunde Diät mit gesunder Ernährung und viel Sport. Versuche auf Kohlenhydrate zu verzichten (vor allem am Abend)  und mach viel Sport. Sportarten die sich eigene wären Schwimmen,  Radfahrer oder auch Joggen. 

Finde heraus was dir selbst am besten tut. 

Beste Grüße 

Sport und eiweißreiche sowie kohlenhydratarme Ernährung.

Industriezucker vollständig vermeiden. Ebenso aber auch Aspertam und sonstige Süßstoffe.

Zwischen den Mahlzeiten 5-6h Pause, so dass der Insulinspiegel sinken kann.

Nach Ca. 18/19 Uhr gar keine Kohlenhydrate mehr.

Sport: Guten mix aus Ausdauer- und Krafttraining

Hallo,

Ums schell zu sagen: ausgewogene Ernährung(aber Fette und Kohlenhydrate reduzieren) und täglich Sport abwechselnd Ausdauersport und Muskelaufbau...Abnhemen tust du zwar Fett aber nicht Gewicht, weil du Muskeln zunimmst.

Viel Glück und gutes Training

LG

Schnell funktioniert nie, außer du hast kein Problem mit dem Jojo-Effekt. Empfehle dir Ausdauersport mehrmals pro Woche und gesunde Ernährung (fettarm, kohlenhydratreich)

Reisdiät !:) sehr effektiv guck Berichte 

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