Frage von Liliana96, 69

Schnell und einfach abnehmen?

Antwort
von Pummelweib, 12

Schnell und einfach geht nicht...und ist ein Widerspruch in sich.

Wie viel möchtest du denn abnehmen und warum?

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. 

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab und kannst sogar in einer Ernährungsstörung landen. 

Mit Sport hälst du dich fit und es unterstützt auch eine Abnahme. Am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w.

Manchmal ist es besser, sich so zu akzeptieren, wie man ist .-)

LG Pummelweib :-)

Kommentar von Liliana96 ,

Ich bin 19/ 60kg/ 155 cm

Antwort
von BabyQueen91, 27

Zu schnell abnehmen ist auch nicht gut weil da der Jojo-Effekt kommen kann

Antwort
von kitty135, 24

Ich hab mit eiweiß Shakes, viel Gemüse, kaum Kohlenhydrate und laufen gehen 10 kg in 8 Wochen abgenommen und halte das seit Oktober 2015 richtig gut 

Antwort
von Mexxy011, 32

Ernährung umstellen sport machen Viel wasser trinken ist besonders wichtig am besten wasser mit viel Kohlensäure da denkt der körper er ist satt drauf achten wo Zucker drin ist das am besten weg lassen Ohne Sport geht das aber meist nicht da

Antwort
von meinereiner88, 42

Ernährung umstellen (kein Zucker mehr in Form von Ketchup usw.) + 5 Mahlzeiten am Tag + regelmäßig ETWAS Sport (mindestens 15 min. Täglich).

Beste Grüße

Antwort
von user023948, 9

Größe, Alter, Gewicht?

Antwort
von marina2903, 21

fdh viel sport,viel wasser trinken

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