Frage von Nigrei01, 45

Schnell Sixpack bekommen ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Hi, ich möchte gerne ein sixpack haben und achte auch auf meine ernährung, brauche aber noch tipps welche übungen ich dafür machen kann und wie oft ich sie machen muss (bitte übungen für zuhause)

Antwort
von Arian8458, 17

Bauchmuskeln baust du auf wenn du 2 bis 4 sätze und 6 bis 14 wdh in einer übung schaffst. 

Sit ups sind also sinnlos. Mach doch lieber beinheben und crunches dann wirst du nach zwei oder drei monaten erfolge sehen.

Trainiere am besten 4 tage in ner woche 15 bis 30 minuten.

Antwort
von mairse, 18

Ein Sixpack hat weniger mit den Übungen als mit einer strikten Diät zu tun.

Du kannst dich zu Tode trainieren, solange eine Fettschicht über den Muskeln liegt sieht man das Sixpack nicht.

http://www.uebungen.ws/bauch/

Das nächste mal wenigstens einmal selbst versuchen zu googlen.

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