Schmerzen im Knöchel während des Joggens
Hallo, ich fange nach ca. 2 jahren an wieder zu joggen. hatte damals keine Probleme. Jetzt bin ich wieder gejoggt und nach 10 Minuten haben mir beide Knöcel weh getan. Wenn ich kurz nur gelaufen bin, gings wieder, dnach war auch alles okay.
Woran könnte das liegen? Ist das "normal", dass sich die Gelenke erst wieder an diese Art der Belastung gewöhnen müssen?
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Kann du bitte genau beschreiben wie du Läufst? Wäre sehr hilfreich!
Mfg Andy
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a. Schuhe sind evtl. nicht geeignet b. nicht auf Beton oder Asphalt laufen. Am besten in Parks oder Pfad im Wald. c. Krafttraining nicht vergessen wie Kniebeugen, Fahrrad Bergauf fahren. Schwache Beinmuskulatur (Oberschenkel) führt zu Knieschmerzen oder schmlimmeres. Der Boden wo du joggen gehst ist aber wie gesagt auch a und o.
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Antwort von schwarzershadow 25.06.2012
Wenn du nach einer langen Pause gleich von anfang an wieder richtig einsteigst, stößt der Körper schnell an seine Grenzen. Ich weiß nicht ob das "normal" ist. Mir tat das Knie weh und das war nicht normal. Jetzt darf ich ein halbes Jahr kein Sport mehr machen.
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