Frage von Porsche100, 63

Schmerz in der Wade. Woher?

Hallo,

Habe vor ca. einer viertel Stunde meine Wade unabsichtlich angespannt, während ich auf dem Bett lag. Dadurch hatte ich einen extrem(!) starken Schmerz in der Wade, dass mir die Tränen kamen. Ich bin gestern um die 8 km gelaufen und heute auch nochmal ca. 5 km. Kann es davon kommen? Ich laufe sonst nicht so viel zu Fuss. Jedenfalls tut es jetzt beim Auftreten immer noch weh. Meine Frage: Was kann ich jetzt dagegen tun und wie kann ich das in der Zukunft verhindern?

Danke schon mal im Voraus.

~Porsche100

Antwort
von WosIsLos, 22

Du scheinst ziemlich entmineralisiert (übersäuert) zu sein.

Bei solchen sportlichen Aktivitäten empfiehlt sich die Einnahme von Magnesium Granulat (600mg - 1200mg) aus der Apotheke.

Kommentar von Porsche100 ,

Ok, haben noch so Magnesium Tabletten da und hab grad eine genommen. Das hilft, ja?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Waden, 11

Hallo!

Was kann ich jetzt dagegen tun und wie kann ich das in der Zukunft verhindern?

Magnesium, ziemlich sicher. Bekommst Du in der Apotheke oder gleichwertig z. B. bei Aldi. Meistens ist schon Sport oder sonstiges Schwitzen die Ursache für Wadenkrämpfe und da hilft Magnesium immer. Manche bekommen ohne Magnesium immer und mit nie Muskelkrämpfe. Die Dosierung solltest Du individuell antesten. Ich würde einige Tage täglich eine Tablette nehmen und dann vielleicht jeden 2. oder 3. Tag. 

Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von WarFrameFace, 26

Lösung: Eine Schüssel warmes Wasser nehmen und deine Wade hinein halten

Lösung Zukunft: Taschenwärmer nehmen und deine Waden vorwährmen

Erklärung: Fährst du normal Auto und bist von 0kmh auf 30 kmh immer noch im ersten, dann hat dein Motor auch Wadenschmerzen weil er es nicht gewöhnt ist.

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