Frage von Confrontation, 31

Schlechtes Gefühl nach Cheatday?

Ich habe die Ganze Woche wirklich gekämpft. Ich habe ein gutes Frühstück entwickelt. Mit Haferflocken, Bananen etc... esse generell mehr Obst und Gemüse und bin unter dem Kalorienbedarf um abzunehmen. Esse auch Linsen etc und Würze nicht stark. Also sehr "naturell". Kartoffeln, reis etc. Es schmeckt mir auch, aber mir fehlt einfach dieses Süße/Salzige und dachte mir "du hast 6 tage durchgehalten, mach heute nen cheatday und morgen machst du normal weiter".

Bekomme morgen auch den trainingsplan und 1h fahrrad fahren (bergig) ist garantiert. 12 km.

Die Chips hab ich ca 2 Minuten angeguckt. Auch weggelegt... genommen... weggelegt... aber es ging nicht mehr und jetzt hab ich noch 2 brötchen drauf gegessen. Bin also deutlich im überschuss

Ich fühl mich elend :(

Tipps ?

Antwort
von AriZona04, 27

Bitte fühle Dich nicht elend! Chips und Co zu essen ist für uns normal und wenn Du sie jetzt für 2 Jahre weglegst, wirst Du sie so dermaßen entbehren, dass der Jojoeffekt vorprogrammiert ist!!

Gib Dir auch keine Cheatdays! Und versage Dir fast nichts! Mach es wie ich: Haferflocken am Morgen nebst Banane sind super! Und Salz kannst Du ohne schlechtes Gewissen zum würzen nutzen! Hab noch nie gehört, dass Salz dick macht. Iss zu Mittag ein normales Essen mit ein paar Kartoffeln (nicht zu viele wegen der Kohlenhydrate) nebst Gemüse (so viel Du willst) und Fleisch oder Fisch. Ich selbst esse auch mal Pommes und Pizza und Nudeln. Denn wenn man die nicht isst, entbehert man. Zum Abendbrot esse ich Nüsse nebst Salamischeibe und ein Stück Gurke oder ähnliches. Und ich nasche auch mal Chips oder - leider - Mentholbonbons (bin süchtig danach). Und ich mache fast jeden Tag eine halbe Stunde Sport. Und ich nehme  l a n g s a m  ab aber stetig! Ich lasse mir Zeit und entbehre nichts. Ich übertreibe eben aber auch das Naschen nicht und ich brauche keine Cheatdays ;-) Ich bin geduldig!

Antwort
von kami1a, 20

Hallo! Und warum machst Du Cheatday? Mal diese Antwort lesen, alles Gute.

https://www.gutefrage.net/frage/warum-cheatdays?foundIn=list-answers-by-user#ans...

Antwort
von PvPoDounat, 15

Es ist wie der Name schon sagt ein cheat day was macht man an so einem Tag?! Genau cheaten also isst du an diesem Tag was du willst ... Und dazu von einmal essen wirst du nicht fett habe ich mir auch immer gedacht lg

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