schlechter Schlaf

Versuch es mit dieser Zauberformel! Sprich sie laut vor dem Einschlafen:

#"Wühlmäuse mögen Süßes für 1 €."

1. Vor dem zu Bett gehen mal ein Glas heiße Milch mit Honig in kleinen Schlucken trinken. Soll wirken !
2. Den Fernseher anschalten und irgendeine Nachrichtensendung einstellen. Ton auf ganz leise, so daß Du Dich konzentrieren mußt, um was mitzubekommen. Darüber schläft man dann meistens ein. Hilft MIR ! Aus-Timer einschalten, damit der Apparat nicht die ganze Nacht läuft und Du dann davon wieder wach wirst. Wünsche gutes Gelingen und erholsamen Schlaf. Gruß A.

Wenn ich mir überlege, dass Du diese Frage lesen würdest ..., dann geb ich einfach mal die Antwort, die Du vermutlich drauf gegeben hättest:

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Tabu- und hemmungsloser Sex. ;-)

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Ansonsten: Autogenes Training - denn das hilft wirklich und zuverlässig.

Hilfreich im Vorhinein ist ein klarer und nicht vernebelter Geist. Ein heißes Bad mit Lavendel-Orangen-Zusatz - am besten zu zweit, wirkt aber auch allein.

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Nicht einschlafen jetzt, Tim! wachknuddel

Schäfchen zählen. Kein Fernsehen, kein Comi, lieber 1 Stunde stramm spazieren gehen, einen Grog trinken und ab ins Bett.

Also ich hatte das Problem auch mal. Da bekam ich den Tipp einer Freundin: "hör doch im Bett noch ein Weile ein Hörbuch..." Das hab ich getan. Erstens macht es sehr viel Spaß, bringt die wirren Gedanken und Probleme zum erliegen, da man ja dem Vorleser zuhört. So wird das ständige Kreisen um Probleme unterbrochen (was ja oft den Schlaf raubt..) Das entspannt mich so sehr, daß ich meist innerhalb von 10 Minuten so müde bin, daß ich dem Vorleser schon nicht mehr folgen kann. Dann drücke ich schnell noch den Aus-Knopf und schlafe schnell ein. Und billige Hörbücher gibts bei Ebay und auf Flohmärkten...

Lies ein grottenschlechtes Buch. Das hilft ;) Dann kann man immer recht gut einschlafen. Meine Empfehlung wäre Sigmund Freud oder Dostojewski. Wenn du magst, geht auch die Tom Cruise Biographie ;))

vielleicht ist dein körper nicht ausgelastet??? versuche es wie ein klein kind, regelmäßige abend rituale, außpauern und dann klappt es auch mit dem schlaf:-)

Heiss baden, warme Milch vorm zu Bett gehen, Baldrian, keine Aufregung, vieleicht ne gute Nacht Geschichte, ein liebes Weib zur Entspannung....usw. gute Nacht...LG

abends vielleicht ein bisschen Sport treiben,daß du müde wirst? Eine Stunde vor dem zubettgehen nicht mehr rauchen und kein Alkohol mehr. Manche werden hundemüde,wenn sie abends viel essen (ich zum Beispiel),andere können bei vollem Magen nicht schlafen.Einen Entspannungstee trinken.Vor dem schlafen gehen NICHT an den PC setzen,das kratzt nur auf. Kommst du abends nicht "runter", bist du zu aufgekratzt und nervös oder einfach nur nicht müde? Ansonsten fällt mir nicht mehr ein.

versuch mal eher ins bett zu gehen, vielleicht ein paar tropfen baldrian nehmen.Lesen soll auch helfen.

Machs wie ich, mach gelegentlich mal eine Nacht durch, dann pendelt sich das ganz von allein wieder ein.

Versuch es mal mit beten.