Frage von michxellek, 40

Schlechte Ausdauer, wie kann ich trainieren?

Ich (w,14) habe eine wirklich schlechte Ausdauer und würde das echt gerne ändern. Ich kann schon eigentlich sehr schnell laufen, komme aber richtig schnell aus der Puste. Wie kann ich meine Ausdauer erhöhen?

Antwort
von kaufi, 20

Lauf mal eine Strecke so lange es geht und markiere den Punkt. Lauf jeden Tag deine Runden. Nach 3 Wochen läufst du wieder so lange es geht. Du wirst staunen wie fit du in den 3 Wochen geworden bist und wie weit du kommst. Ausdauer baut sich eigendlich ziemlich schnell auf, aber leider nimmt sie genauso schnell wieder ab wenn du nicht am Ball bleibst.

Antwort
von RunningSushi, 13

Steigerungsläufe 10x200m und dann 200m wieder rasten das ging bei mir total gut.

Antwort
von lookslikanangel, 24

Am besten ist es einfach jeden tag joggen zu gehe... dann kommt es auch mit der Zeit

Antwort
von Mikkey, 14

Lauf halt langsam. Wenn man das bewusst versucht, dann geht das auch und dann ist die Puste auch nicht so schnell zuende.

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