Frage von ghostbustergun, 57

Schlafrhythmus zerstört. Was kann ich dagegen tun?

Ich muss morgen wieder in die Schule und das Problem ist, dass ich in den Ferien immer um 3 Uhr nachts eingepennt bin und um 13 Uhr aufgestanden. Und ich muss für die Schule um 7 Uhr aufstehen. Was kann ich dagegen tun, um den Schlafrhythmus wiederherzustellen?

Ps. Ich weis nicht wie man es schreibt.

Antwort
von IchMagPcSpiele, 33

An einem Tag schaffst du das leider nicht, da gibt es keine Tricks. Aber versuche heute früh ins Bett zu gehen, vielleicht so um 21 Uhr und versuch dann zu schlafen. Wenn du dann diese Schlafenszeit (z.B. 21 Uhr) jeden Tag einhältst, am besten auch am Wochenende, und jeden Tag um 7 Uhr aufstehen, wird sich dein Körper schnell daran gewöhnen. Morgen wird aufstehen dann unglaublich hart, aber in einem Monat wird's besser und vielleicht so in 6-8 Wochen wird es das normalste der Welt ;-).

Antwort
von IchMagPcSpiele, 30

Die Wochen Anzahl ist von Mensch zu Mensch verschieden, vielleicht dauert es bei dir 8 Wochen, vielleicht aber auch nur 3,4 oder 5.

Antwort
von IchMagPcSpiele, 25

Dadurch wirst du zu einem Frühaufsteher.

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