Frage von Sarahochmann, 21

Schlafproblem?+y?

Hey
Während dem Wochenende schlaf ich immer durch und kann auch früh einschlafen. Genau das gleiche auch in den Ferien.
Aber während der Schulzeit wach ich in der Nacht öfters auf!?
Ich schlaf nie wirklich durch und brauche auch lange bis zum einschlafen obwohl ich müde bin!
Woran könnte das liegen?

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Antwort
von expermondo, 5

Hallo Sarahochmann,

Schau mal bitte hier:
Gesundheit Schlaf

Antwort
von n1chtj4nq, 9

könnte daran liegen, dass dein koerper in der schulzeit aktiver ist als am wochenende und dadurch abends auch müder, aber dein kopf zb nach ch informationen vom tag verarbeiten will, kenne mich damit nicht so gut aus aber naja. hab noch 3 tipps was helfen könnte:

1. wenn dich etwas bedrückt oder du immer über etwas nachdenkst was dir keine ruhe lässt rede abends mit deinen eltern darueber

2. schreibe dir abends auf was du am tag so gemacht hast, was fuer dich wichtig war, so "leert" sich dein kopf ein bisschen

3. wenn du nicht einschlafen kannst, weil du abends zu "aufegdreht" bist oder dich einfach unruhig oder aufgeregt fühlst gibt es ne kleine übung: 7 sek. einatmen (tief)-> 7 sek. luft anhalten -> 7 sek. ausatmen, so kommt erst viel frische luft in den körper, dann kann sie in "umlauf" gebracht werden, und dann kann die verbrauchte luft ausgeatmet werden.

als zusatz noch: zimmer lüften hilft auch, frische luft tut dem körper immer gut.

viel glück und gute nacht ^^

Antwort
von dennis110qpqpq, 11

Du musst dich vor dem einschlafen ablenken ich zum beispiel schaue youtube videos uns ganz wichtig du musst mit dem gedanken leben ( eiso wenn du nicht einschlafen kannst):,, ach egal wenn ich nich schlafe dann schlafe ich morgen einfach länger" du kannst dich auch wach halten garnicht erst probieren einzuschlafen
einfach im bett liegen und sagen ich mach heut durch da schläft man garantiert ein

Kommentar von n1chtj4nq ,

es ist nicht so gut fürs gehirn vorm schlafen bildschirme anzugucken. das hällt das gehirn erst recht wach, wenn du meinst yt videos guxken zu muessen oder was am handy machen zu muessen koenntest du wenigstens die keit runterstellen, weil an sich regen bildschirme nicht gerade dazu an einzuschlafwn.

Kommentar von dennis110qpqpq ,

bei mir ist es so das wenn mein handy nich griffbereit neber mir liegt ich erst garnicht einschlafen kann

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