Frage von steeeffeeen, 79

Schlafe Tagsüber und bin wach in der Nacht -wie Schlafrhythmus wiederherstellen?

Habe schon alles versucht, ein Tag komplett durch machen, Früh ins Bett gehen, sport usw.. zur zeit bin ich leider etwas Perspektivenlos und das hat sich so eingependelt.

Antwort
von MannInReno, 66

Du nimmst dir eine feste Stundenzahl vor, die du schläfst, zum Beispiel acht Stunden und hältst diese auch ein und dann gehst du jeden Tag eine Stunde später ins Bett. Wenn du also heute um 14 Uhr schlafen gehst und um 22 Uhr aufstehst, gehst du morgen um 15 Uhr schlafen und stehst um 23 Uhr auf usw. So hast du innerhalb von ein paar Tagen wieder normale Zeiten drauf.

Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

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