Frage von Timeoscillator,

Schlaf-Mystik 22:00 - 24:00 Uhr...

Ich habe schon sehr häufig gehört, daß man die Zeit zwischen 22:00 - 24:00 Uhr möglichst beim Nachtschlaf mitnutzen sollte. Warum ist das eigentlich so ? Was passiert denn dann in dieser Zeit mit dem Körper anders ?

Wer kann mir darauf eine Antwort geben ?

Hilfreichste Antwort von ritrick,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Der Körper hat eine innere Uhr, die über Nacht an der Regenerierung des Körpers arbeitet. Ab 23 Uhr fängt die Entgiftung an, ca. eine Stunde oder länger. Deshalb sollte man dann nicht mehr aktiv sein, um dem Körper die Arbeit zu erleichtern. Wenn dann noch getrunken oder gegessen wird, schfft es der Körper nicht mehr alle Schlacken abzubauen und lagert sie, was dann wieder den Körper etwas vergiftet.

Kommentar von ritrick,

Schön, dass ich helfen konnte und danke für das Sternchen.

Antwort von Entdeckung,
12 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

hallihallo, liebe Zeitmaschine ... das ist eine gute Frage, welche dir vermutlich dein "Zeitverständnis" eingibt ...;-)

Es ist erwiesen, dass diese Theorien, dass mann/frau/kind möglichst die Zeit vor Mitternacht, also zwischen 22.00 und 24.00 Uhr für den Nachtschlaf nutzen sollte, nicht haltbar sind und HEUTE auf einem Aberglauben beruhen.

Diese Einstellung stammt noch aus der Zeit, in welcher unsere Vorfahren noch bei Kerzenschein saßen, sobald die Dunkelheit der Nacht über sie hereinbrach.

Und da Kerzen bekanntlich teuer waren ... und ... außerdem kein ausreichendes Licht spendeten ... ging "man" relativ früh zu Bette und stand sehr oft schon mit dem ersten Hahnenschrei ... mit dem Erwachen des neuen Tages ... von seinem nächtlichen Lager wieder auf.

Das heißt, im allegemeinen wurde sehr früh aufgestanden, um das Tageslicht - welches viel, viel besser als schwaches Kerzenlicht ist - "auszunützen".

Und wer früh aufsteht, der bekommt zu wenig Schlaf, wenn er erst nach Mitternacht sich der Nachtruhe hingibt.

Bei uns ... die wir in den Nächten in taghell erleuchteten Räumen sitzen ... kommt dieses Schlafverständnis nicht mehr zu tragen.

Insgesamt ist es für jeden Menschen von Bedeutung wie lange und wie gut er schläft. Zu welcher Zeit jemand sich Morpheus Umarmungen hingibt, das ist für die Erholung und Regeneration eines jeden von uns nur noch von untergeordneter Wichtigkeit.

FAZIT: in diesem Sinne ... gibt es (auch ...;-) beim Schlafen keine Zeit, die Zeit ist eine Erfindung von uns Menschen.

Antwort von veritas55,
8 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Das halte ich für ein Gerücht.

Die erste Schlafphase ist am tiefsten und deshalb am wichtigsten für die Erholung, das stimmt sicher, aber wann die beginnt ist meiner Überzeugung nach völlig egal, es sei denn, man muss morgens früh raus.

Ansonsten bringt der Schlaf zwischen 1 h und 3 h genauso viel ;)!

Antwort von Equinoxe,
4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Entscheidend ist nicht zu welcher Uhrzeit man schläft, sondern wie lange und tief man insgesamt schläft. Das mit dem Schlaf vor Mitternacht ist völliger Unsinn und längst durch wissenschaftliche Untersuchungen in Schlaflaboratorien widerlegt worden.

Antwort von brigitte300464,
4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

wegen des tiefschlafes

Kommentar von Timeoscillator,

Könntest Du das etwas genauer erklären ?

Antwort von Astair,
3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

gute frage, auf die ich auch nicht so richtig eine antwort weiss. es muss mit der "organuhr" zu tun haben, einem begriff aus der TCM, bitte googeln. in der homöopathie sehn wir es anders: es gibt ausgeprägte tag- und ausgeprägte nachtmenschen, da kann man gar nicht viel dran ändern. aber wir leben heute eh sehr unnatürlich, schlafen insgesamt zu wenig und verbringen viel zu viel zeit bei künstlichem licht, so dass die zirbeldrüse, das organ, das melatonin produziert und - stark verkürzt ausgedrückt - unsern schlaf/wach-rhythmus steuert, eh durcheinander ist...

Antwort von wheuhx,
3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Wenn man einschläft, gelangt man sehr schnell in die Schlaftiefe 4, also den tiefsten Schlaf. Der dauert dann einige Zeit an, um dann in einen REM Schlaf überzugehen. Das wechselt dann im Laufe der Nacht noch einige Male. Wenn dieses Muster gestört wird, dann bekommt man massive Probleme. Diese ersten Schlafphasen müssen nicht genau in Deiner angesprochenen Zeit liegen, aber nach Mitternacht kommt man nicht mehr in eine Ausreichende und ausreichend lange Schlaftiefe. http://de.wikipedia.org/wiki/REM-Schlaf

Kommentar von Timeoscillator,

"...nach Mitternacht kommt man nicht mehr in eine Ausreichende und ausreichend lange Schlaftiefe"

Aha ! Das ist also der Grund. Dann müßte man also gar nicht schon um 22:00 Uhr ins Bett sondern sollte nur nach Möglichkeit vor 24:00 Uhr in einer Schlafphase liegen. Dementsprechend müßte man dann die Zeit noch dazurechnen, wie lang es dauert bis der Einzelne es schafft, in diese Schlafphase zu kommen. Also spätestens wohl so um 23:45 Uhr ab in die Heia ! Danke Dir...DH !!

Antwort von Interessierter7,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Hm, aber wenn ich um 1 Uhr ins bett gehe, dann komme ich halt um 1 in die Phase 4 des Tiefschlafs, oder? Wenn ich morgend ausreichend lange schlafen kann, dann ist doch wieder alles gut, oder?

Antwort von Undsonstso,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

ich könnte es mir nur im zusammenhang von gewohnheit, biorhythmus und mit dem tageslicht (sommerzeit) zusammenreimen,

dass wir strom- und künsliches-licht- verwöhnten menschen der neuzeit in punkto schlaf unsere "erdung" verloren haben und gerne mal die nacht zum tag machen....

so viel ich weiss, werden wachstumshormone nur so bis 22 uhr ausgeschüttet werden sollen.... (wäre also für kinderwachstum wichtig)...........generell sind vermutlich noch andere hormone involviert beim gesunden schlaf

Antwort von jowei,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Wie schon in der Frage steht: Mystik, also dummes Zeug. Der Biorhythmus ist abgesehen von den 2 Grundtypen (Morgen- bzw. Abendtyp) bei jedem etwas anders.

Antwort von SuperBaldo,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Die Uhrzeit in der du schläfst ist irrelevant, woher das kommt weiß ich nicht - ich selbst habe es auch noch nie gehört. Was zählt sind die ersten Stunden in denen du schläfst, denn am Anfang ist deine Tiefschlafphase. Die ist immer in den ersten paar Stündchen in denen du schläfst, unabhängig von der Uhrzeit - und wenn diese Zeit relevant ist, bzw. dieser Zeitabschnitt, dann eventuell für Menschen die einen geregelten Ablauf haben und in dieser Zeit besonders tief, würde ich meinen, schlafen.

Zum Beispiel wenn jemand täglich um 8 Uhr zur Arbeit fährt, um 17 Uhr zu Hause ist, um 18 Uhr isst, zwischen seiner Schlafenszeit und Freizeit er sonstiges macht, dann wäre es eventuell wichtig, da dieser Mensch daran gewöhnt ist in dieser Zeit einzuschlafen. Somit befindet er sich dann auch in dieser Zeitspanne immer in der Tiefschlafphase.

Die Uhrzeit kann sich natürlich variieren, aber ich sage mal das es schon an einem geregelten Tagesablauf liegen kann.

Viele Grüße

Antwort von Kraeutergnom,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Ich kann das nur vermuten, weil jeder etwas anders schläft. Ich selbst habe meine intensivsten Träume erst nach der 7. Schlafstunde. Wenn ich erst nach Mitternacht schlafen gehe, schaffe ich aber nur selten mehr als 6 Stunden. Und selbst wenn ich frei habe und ausschlafen kann, dann ist dieses Schlafen in den Tag hinein doch nicht vergleichbar mit dem erholsamen nächtlichen Schlaf. Ich denke, es hat einfach was mit dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu tun.

Außerdem stellt etwa gegen 3 Uhr der Körper im Schlaf seinen Leberstoffwechsel um, von Verdauung auf Blutentgiftung. Zu dieser Zeit ist die Körpertemperatur am niedrigsten. Das funktioniert aber nur, wenn man bis dahin wenigstens 4, besser 5 Stunden geschlafen hat.

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