Bei vielem Sitzen musst du auf deine Körperhaltung achten.
Es ist aber auch wichtig, dass du viel Bewegung hast. Und nicht nur vom PC an den Kühlschrank :-) sondern viel laufen, schwimmen oder ähnliches verhindert oft Rückenschmerzen.

SPORT!! Durch Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur entlastest Du die Rückenwirbel. Dadurch wird der Rücken und auch die Körperhaltung gestärkt. Gehe in ein gutes Sportstudio oder einfach in einen günstigeren Sportverein. Dort kann man sich professionell beraten lassen. Da du offensichtlich viel am Rechner sitzt ist ein sogenannter Gesundheitsstuhl (wo man eher kniet statt sitzt oder ein Sitzball zu empfehlen. Oder einfach aufrichten + gerade auf die vordere Stuhlkante setzen. Das ist alles etwas unbequemer, aber sehr gesund!

Am besten ne Rückenschule über die Krankenkasse mitmachen, da gibt es gleich das Hausübungsprogramm dazu. Und Kassen erstatten auch teilweise die Kosten.

Und zwischendurch am PC: richtig strecken und Oberkörper mal nach rechts und links drehen.

Wieso weisst du nicht ob du am Rechner sitzt? Oder ist das Fragezeichen falsch eingesetzt? Gruss Solf

Um Sport! wirst Du einfach nicht drumrum kommen. Der Mensch ist nun einmal eine Maschine welche gepflegt werden will. Ich kann Dir nur eine Muckibude (in Neudeutsch: Fitnesscenter) empfehlen. Die Tätigkeit ist zwar ein wenig wie Zähneputzen (also langweilig) aber das machst Du ja hoffentlich auch, weil Du die Notwendigkeit einsiehst es zu tun.

Immer wieder mal Aufstehen und versch.Übungen machen .... oder zuminderst einfach Bewegen!!Wenn du mal nicht am Rechner sitzt geh zum Schwimmen - ist für den ganzen Körper gut!!Auf deiner Unterlage (Stuhl,Sessel..!?)wo du sitzt hast du die schon mal unter die Lupe genommen!?Gegebenenfalls austauschen - oftmals ist der Bürostuhl schuld - besorg dir einen Besseren!?

ABC-Pflaster, Heißes Bad, Rückengymnastik