Schau mal hier z.B.: Das ist eine Yoga Übung speziell zur Nacken und Schulter entspannung. Hilft bei mir echt SUPER ! mach das täglich jetzt. das hilft echt. Von dem Anbieter gibt es auch noch andere Yoga Anleitungsvideos..... habe etliche in meinen Tagesablauf integriert davon - seitdem gehts dem Rücken viel besser! http://de.youtube.com/watch?v=NUTg0fYFDkE&feature=related

Komisch, hol dir noch eine Meinung von einem anderen Arzt ein, normal ist das nicht wenn du dich wenigstens einmal die Woche dazu bewegst.

Ich habe mal Akupunktur gemacht, das hat super gegen Verspannungen geholfen!

Du kannst mal einen Osteopathen aufsuchen, der Dir die Blockaden löst - das ist wirklich traumhaft (spreche aus eigener Erfahrung) - wird aber nicht bezahlt. Du wirst allerdings um regelmäßige und passende gymnastische Übungen nicht herum kommen, um die Sache dauerhaft in den Griff zu bekommen. Dein Physiotherapeut bzw. der Osteopath wird Dich entsprechend instruieren. Du kannst auch eine Kur beantragen (wusste ich bisher auch nicht, geht aber wirklich).

Das ist auf die Entfernung nicht zu beurteilen. Oft hängt es tatsächlich mit falscher Haltung oder zuviel Sitzen zusammen. Es kann aber auch sein, dass der Körper versucht, etwas zu entlasten und dadurch ständig eine Fehlhaltung einnimmt, was durch Anspannung bestimmter Muskelgruppen geschieht. Das könnten z.B. fehlende Zähne (Kieferschiefstellung) sein oder eine unentdeckte Verletzung. Wenn kein Arzt etwas findet, könntest Du mal einen Ostheopaten aufsuchen. Das wird allerdings von der KK in der Regel nicht bezahlt.

Immer schön Wärme drauf, das lockert oft Verspannungen, entweder mit Wärmflasche oder Kirschkernkissen. Und versuch keinen Zug im Rücken zu bekommen. Vielleicht solltest du dir auch mal eine neue Matraze oder wenigstens ein neues Kopfkissen zulegen. Im Sanitätshaus wird mann gut beraten. Hast du viel Streß, beruflich oder privat? Da sollte was gegen unternommen werden, denn sonst hilft keine Behandlung und der Streß sitzt dir weiter im Nacken fest. Ansonsten öfter mal den Arzt wechseln! Bei mir hat erst der 4. was gefunden und konnte mir anschließend weiter helfen.

Yogaübungen auch bei Rückenbeschwerden?

Studie von Karen J. Sherman der Group Health Cooperative in Seattle belegt eine positive Wirkung von Yoga für den Rücken. Gut geschlafen? Nein? Immer noch Rückenschmerzen? Kann es sein, dass Du Dich zu wenig bewegst? Mit sanften Yogaübungen dehnst und streckst Du Dich vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. http://www.yogacolors.de/2009/11/yogauebungen-auch-bei-rueckenbeschwerden/