Frage von YoungJesus0, 45

Rücken tut beim laufen weh , was kann ich dagegen tun?

Mein Rücken tut eigentlich schon seit 1-2 Jahren weh , aber in den letzten Wochen ist der Schmerz extrem nervend beim laufen  :-/ Hab 4x die Woche Fussballtraining und gehe jeweils 1x die Woche laufen und ins Fitnessstudio. Will den Arzt möglichst vermeiden , also hättet ihr irgendwelche Übungen ? Bin 13, Junge

Antwort
von jbachert, 24

Den Arzt vermeiden ist in dieser Situation eine ziemliche schlechte Idee!

Dein rücken könnte schief sein bzw. dein Rückrat, andere Knochen Probleme oder ein Pubertärer Wachsschub.

Beim letzteren hilft nur warten, da es normal ist dass die Knochen und Muskeln manchmal so doll wachsen, dass es ein wenig in den Nerven zieht, ansonsten gibt es Rücken-Entspannungs-Rollen (Blackroll) oder s.ä. 

Auf denen kannst du dich legen und deinen Rücken knacken lassen :) 

Verhinder schmerzen und wärmt die Gelenke.
Vor dem Sport natürlich immer gut Aufwärmen und Vitamine / Mineralien zuführen. Magnesium Tabletten und Bananen zum Beispiel! 

Hoffe es hat geholfen.

Kommentar von YoungJesus0 ,

Ok Danke :)

Antwort
von berliner345, 17

Was sagt dein Fußballtrainer dazu? Evtl. stimmt die Haltung nicht o.ä.

Ansonsten schau dich mal nach einer "Blackroll" um, wirkt Wunder :)

Gruß

Kommentar von YoungJesus0 ,

Will das eigentlich erstmal alleine klären , ohne da jetzt groß Leute zu informieren^^

Kommentar von berliner345 ,

--> Blackroll

Antwort
von MsShellRay, 11

Wenn Du sowieso ins Fitnessstudio gehst, könntest Du dort auch direkt einen Trainer nach stabilisierenden Übungen für den Rücken fragen. 

Bei regelmässigen Laufeinheiten ist es allgemein wichtig, dass Du darauf achtest, die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Ansonsten kannst Du es ja auch mal mit Entspannungsübungen versuchen oder mit einem Wärmegel, das die Muskulatur ebenfalls lockern sollte.

Wenn es nicht besser wird, solltest Du aber trotzdem den Arzt aufsuchen. Mit Rückenproblemen ist nicht zu spassen, auch in jungen Jahren nicht. ;)

Kommentar von YoungJesus0 ,

Ok Danke

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