verschiedene Obstsorten mit Müsli, Haferflocken, geg. Joghurt oder Milch. Dazu Orangensaft und Kaffee? 2 Scheiben Vollkornbrot dazu wegen den Ballaststoffen und für die Verdauung. Das hält lange satt. Und für zwischendurch immer Apfel und Banane mitnehmen und viel trinken.

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Vielleicht solltest Du der Vollständigkeit halber hinzufügen, was du zur Zeit frühstückst. Ich glaube, Deine Frage wäre leichter zu beantworten, wenn man wüsste, welches Essen Dich so hungern lässt.

2-3 Früchte (schnelle Energie), 200-300g Vollkornbrot (Energie, die lange hält, wird über den Tag abgegeben) und natürlich Milchprodukte damit du gut mit Calcium und anderen Elementen versorgt bist!

ich esse meist ....so zwei brote mir wurst und dazu ein glas saft oder wasser je nachdem...und ab und zu obst dazu... bekomme aber meist nach zwei stunden schon wieder hunger

Eier, Bacon, Würstchen, Grilltomate, Rösti, Toast, Käse, Aufschnitt, Marmelade, Tee oder Kaffee, Saft. Also ein komplettes englisches Frühstück, danach hast Du garantiert stundenlang keinen Hunger mehr...