Frage von Lars8499, 30

Richtige ernährung zum zunehmen?

Hallo, ich würde gerne zunehmen. Hane heute mal alles aufgeschrieben was ich gegessen habe. Reicht das von der Menge/Kalorienanzahl um bald ein Ergebnis zu sehen oder muss ich was ändern/verbessern?

  1. 4 Brote jeweils 2 Brote belegt dann mit einem "Leeren Brot" zusammen geklappt. Beleg war Nutella und 3 Scheiben Salami
  2. Kakao neben Frühstueck mit Sahne
  3. Backfisch mit Kartoffelbrei
  4. sahne Schoko Pudding
  5. 5 kleine Würstchen mit ca 1 großen Kartoffel
  6. 1 Dose Pringles (Original)
  7. Schokoriegel 1-2 Laut meinem BMI muss ich ueber 1700 Kalorien kommen, reicht das gegessene aus um auf etwa 2200 zu kommen? Und kennt jemand paar Tipps ob Pulver oder selbstgemachte shakes etwas bringen? Bitte mit Rezept/Namen oder Link Danke Leute!:)
Antwort
von KayranGo, 14

Iss am Tag 5 Big Macs, wenn du zunehmen willst. Ist wahrscheinlich sogar noch gesünder als das, was du da machst. Und von einem Tag im Überschuss nimmst du nicht zu, auch nicht von einer Woche. Du musst dich über einen längeren Zeitraum gut ernähren, um wirklich zunehmen zu können. Ich könnte dir ja Tipps geben, aber wenn ich deine Ernährung sehe, dann würdest du es eh nie schaffen, diese zu befolgen. Dafür werden dir sehr wahrscheinlich die Ausdauer und die Willenskraft fehlen. 

Kommentar von Lars8499 ,

Den Kommentar hättest du dir auch sparen können.

Mit ist bewusst, dass man einen längeren Zeitraum dafuer braucht.

Ich benutze diese Seite um Antworten zu finden, ich bin relativ unerfahren in dem Gebiet, deshalb frage ich lieber nach.

Kommentar von KayranGo ,

Mir der Menge würdest du auf jeden Fall auf die 2200 kcal kommen. Das würdest du auch wissen, wenn du mal auf die Verpackungen gucken und nachrechen würdest. Da das aber Arbeit macht, verstehe ich schon, dass du hier eine Frage stellst. 

Und wenn du selbstgemachte Shakes willst: Hau 250 g Haferflocken in einen Mixer, gib etwas Obst hinzu und Wasser, je nach gewünschter Konsistenz, und mixe das ganze dann. Bei genügend Wasser ist das schnell trinkbar, schmeckt auch einigermaßen gut und enthält 800 kcal. 

Antwort
von Cloara, 10

Versuchs doch mal mit Fresubin zusätzlich. Das wurde immer in der Klinik in der ich war, verabreicht und davon nimmt man sehr schnell zu. trink das drei mal am Tag und ich glaube das du schnell dein Ziel erreichst. :)

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