Richtige ernährung wenn man sport machen will?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Hallo! Mach dir da keinen Stress. Ist Dein Gewicht in Ordnung so kannst Du einfach in ein komplexes Training starten. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Ein volles Glas hat nicht mehr Inhalt wenn Du Wasser hinzu schüttest. Alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Reis mit Hühnchen ist lecker und nicht so ungesund. Am besten isst du wenige bis gar keine Süßigkeiten und immer wenn du hunger darauf hast kannst du z.b. eine Banane essen, das hat bei mir geholfen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Sprich mit deinem personal trainer über ein gespräch zu gesunder ernähurung angepasst zu deinem trainingsplan... Es kommt ganz drauf an ob du muskelaufbau oder eine andere form von training wünschst... Willst du einen schlanken oder einen kräftigen fitten körper, magst du auf sachen verzichten oder aber eiweisshakes und quark reinmampfen xD eigentlich ist es ja logisch... Einfach in einem gesunden mass oder halt kallorieren-verbrauch berechnen und dann siehste in eetwaa was du alles an einem tag zu dir nehmen kannst... 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du solltest darauf achten nicht jeden Tag Fleisch zu essen.
Achte darauf nicht zu viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, aber auch nicht zu wenig, besonders wenn du Sport machst.
Normalerweise geht dein Trainer im Fitness-Studio einen Ernährungsplan durch, also auf was du verzichten sollst etc.
MfG

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das ist ganz unabhängig vom Sport: jetzt schon anfangen, wenig Süßes, wenig weißes Brot, wenig fettes und stark Salziges. Mehr Vollkorn, Obst, Gemüse, Eiweiß, Fisch oder mögl. helles Fleisch und Nüsse.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung