Richtige Ernährung, Fitness Tipps?

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2 Antworten

Rede mit deinem Trainer, er kanns dir am besten sagen und dir nen Plan für fitness und Ernährung erstellen und somit kannst du nichts falsch machen & wirst bald erfolge sehen. Mein tipp: iss viele eiweisse also eier nüsse magerquark hackfleisch pute huhn rind lachs scholle forelle und gemüse, obst, Milchprodukte.
Viel erfolg :)

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Mittel viele komplexe Kohlenhydrate, wenig Fett, viel Protein!

Du wirst höchstwahrscheinlich dein Gewicht halten (rein von der Waage her) auch wenn du (vom Spiegel her) dünner wirst da Fett weniger als Muskel wiegt!

Wenn du dazu abnehmen möchtest mach 1 Tag in der Woche Kardio also Ausdauertraining also Joggen, Rad fahren, etc. . Also 3 mal die Woche Sport! (2 mal Muskelaufbau und 1 mal Kardio)

Kcal solltest du denn mit deinem Trainer besprchen dies ist einfacher da du und er ja darauf "live" reagieren können! Wegen Wachstum + Sport + Stoffwechseln + etc. = Dein persönlicher kcal Bedarf am Tag.

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Kommentar von lukesgurl
12.06.2016, 19:26

Danke für deine Antwort!:)   Ist es schädlich wenn ich nach den Gerätetraining noch Zumba mache? Zählt Zumba zu Kardio? Das wären dann aber wieder nur 2 Tage in der Woche..

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