Meine langjährige Erfahrung als Kraftsport und Bodybuildingtrainer hat mich gelehrt, dass die meisten Menschen von Natur aus instinktiv richtig atmen. Erst wenn man sie darauf hinweist, wie die richtige Atmung ist, kommen sie dauernd aus dem Rhythmus. Falsch atmen funktioniert bei mehr Gewicht gar nicht!

Es gibt eine Grundregel: Bei der KraftAnstrengung, BelAstung, wie z.B. Muskelkontraktion (=-Anspannung) immerAusatmen! Bei der Entspannung Einatmen. Leicht zu merken!!

Beim Krafttraining kommt es aufem Workout an. z.B Banktrücken. Beim ausatmen von sich wegdrücken, beim einatmen zu sich ziehen. Wenn man richtig atmet bringen die Übungen besonders viel. Wenn man falsch atmet kann man auch was kaputt machen

nicht schnell atmen sonst bekommt man seitenstecher...!!! aber sonst gibt es eig. nichts zum beachten. vll. laut und langsam atmen

Bei der anstrengenden Bewegung immer ausatmen. Vor einem Satz kann man getrost ein paar mal tief ein und aus atmen. Damit steigert an die Sauerstoffzufuhr.

bei der belastung ausatmen und entlastung einatmen.

Immer im Takt bitte am besten du sprichst es dir vorher auf Band: "Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen..."

ein und aus atmen