durch die Nase ein, durch den Mund aus, in einem bestimmten Rhythmus, das merkst du selbst beim Laufen

Eine Faustregel besagt, dass man ungefähr alle 4 Schritte tief ein und tief ausatmen soll vor allem gibt es kein richtig oder falsch, sondern nur ein optimal. Welche Atemtechnik und vor allem welcher Rythmus für Dich optimal ist wirst Du sehr schnell selber beim Laufen feststellen. Gleiches gilt für Nasen- oder Mundatmung. Man muss es einfach selber ausprobieren womit man sich am wohlsten fühlt.

immer langsam und gleichmäßig atmen sonst bekommt man Seitenstiche.Wenn nicht anders geht kannst du auch durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen

genau! länger ausatmen als einatmen aber auch wichtig dass du deinen eigenen rhytmus findest

Nase ein, mund ausatmen

ich denke gleichmäßig ein und ausatmen

länger ausatmen als einatmen