Ich betreibe Kraftsport und wollte fragen, ob man was bestimmtes essen kann, damit z.B. der Armumfang größer wird?

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2 Antworten

Hallo Tomhatnefrage16,

wenn du an bestimmten Stellen an Muskeln aufbauen willst, musst du regelmäßig trainieren und ausreichend Eiweiß und Kalorien zu dir nehmen.

Das regelmäßige Training sorgt dafür, dass besonders die Muskeln an den Körperstellen beansprucht werden, die breiter werden sollen (z.B. Arme).

Gleichzeitig solltest du dich eiweißreich ernähren, um den Muskelaufbau zu erleichtern. Gute proteinreiche Lebensmittel sind z.B. Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, fettarmes Fleisch und Milchprodukte. 

Ein leichter Kalorienüberschuss über deinem Gesamtenergiebedarf sorgt dafür, dass der Muskelaufbau möglich ist. Immerhin muss der Körper dafür viel Energie aufwenden. 

Ein leichter Überschuss von ca. 200-300 Kalorien sorgt dafür, dass du hauptsächlich Muskel- und wenig Fettmasse aufbaust.

So kannst du an bestimmten Stellen gezielt Muskelmasse aufbauen. 

Viel Erfolg,

Dein Precon BCM Team

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Zunehmen würde man überall bloß durch gezieltes trainieren würden sie breiter werden.

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