Richtig Atmen beim Joggen/Laufen?
Gibt es Techniken oder Grundregeln für das Atmen beim Laufen/Joggen? Wodurch atmet man am Besten ein? Nase und/oder Mund?
Antworten
Mit Nase einatmen, mit Mund ausatmen. Du musst den richtigen Atemrhytmus finden. Hat bei mir 2-3 Wochen gedauert.
Ich richte mich nach dem Schritttempo. Meist sind es jeweils drei Schritte.
naja, wenn du durch den mund atmest, dann wird der eben recht schnell trocken.
Durch den Mund 2mal einatmen und durch die Nase 3mal ausatmen. Das ausatmen kann man immer steigern - so bis 2mal einatmen und 5mal ausatmen. Kommt auf den Trainingsstand des Läufers an.
moccajoghurt am 26. April 2009 22:00 Wie soll das denn funktionieren? Öfter ausatmen als einatmen? Meinst du das ernst?
Nase ein, Mund aus, durch den Mund einatmen , wird der Mund schnell trocken. Den Rythmus musst Du selbst finden, abhaengig von Deinem Trainingsstand.
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und man soll sich noch unterhalten können, ohne aus der Puste zu kommen.