Frage von gunay1996, 62

Reicht es jeden Muskel 1x pro Woche zu trainieren?

Reicht es wenn man jeden Muskel 1 Mal pro Woche trainiert, sieht man dann Erfolge?

Antwort
von Kris01, 32

Es kommt nicht nur auf die Frequenz, sondern auch auf Intensität und vor allem Volumen an!

Wenn diese Faktoren gut aufeinander abgestimmt sind (wofür übrigens ein Trainingsplan da ist^^) hat man viel Spielraum.

Im Internet findest Du da wirklich gute Tipps

Antwort
von Burton27, 44

Ja, das reicht vollkommen. Ich mache es im Moment auch so (Montags Beine, Mittwochs Brust/Trizeps, Samstags Rücken/Bizeps, Bauch meistens zweimal die Woche).

Die Profis machen es in der Regel auch so, dass sie jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren. Ein zeitlicher Abstand von 4-5 Tagen zwischen den Trainings derselben Muskelgruppe ist für mich optimal, aber zeitlich bei mir leider nicht machbar.

Antwort
von AiSalvatore, 42

Muskeln wachsen in der Ruhephase. Ob 1x die Woche reicht kommt da auf mehrere Faktoren an.

Antwort
von Madderinjo, 29

1x die Woche reicht locker. Viele Bodybuilder (richtige Pros) trainieren auch so.

Kommentar von Kris01 ,

Nicht wirklich ;-)

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