Lediglich Wasser zu trinken reicht nicht aus - spätestens nach dem Halbmarathon sind dringend Mineralien nötig. Achte darauf, dass es ein mineralienreiches Wasser ist.

Da sind Bananen ein idealer, günstiger und gesunder Lieferant; ggf. sind aber auch isotonische Getränke sinnvoll.

Wenn man nicht allzu viel schwitzt und sich sonst entsprechend ernährt, dann müßte auch reines Wasser reichen. Allerdings beugen isotonische Getränke dem Elektrolytenmangel vor und liefer mit Zucker leicht vedaubare Energie.

mach dir bei einem halbmarathon nicht so viele gedanken. für diese distanz reicht der energiehaushalt auf jeden fall. voraussetzung ist natürlich vorheriges training und vernünftige ernährung.

normalerweise sollte dies reichen, vor allem wenn du vorher dich vernümftig ernährt hast, wie zb energieriegel, banane, etc. es ist aber auch immer gut für den fall der fälle jm am rand dtshen zu haben der noch einen energieriegel bereit hält.

Ich würde auch zu Wasser mit einem Schuß Fruchtsaft tendieren oder zu Isotonischen Getränken tendieren.

Essen braucht man auf der Distanz noch nichts.

Habe neulich auf WDR 5 einen Beitrag über Nahrungsergänzungsmittel gehört. Da kamen die Riegel zwar schlecht, die ISO Drinks allerdings sehr gut weg. Bezog sich hauptsächlich auf Radsportler.