45 min täglich ist sogar zu viel wenn du nur 500 Kcal einnimmst. Du sollst 1500 kcal einnehmen, mehr als 45 min Bewegung ist nicht nötig.

Das ist schon ein Fall von Mangelernährung!! Der Körper braucht eine vernünftige Versorgung, um Leistung, welcher Art immer, auch für die alltägliche Verrichtungen erbringen zu können. Vernünftig wäre es jedenfalls, den Obstkorb um die kraftspendende Banane zu erweitern und den Eiweissbedarf durch mehr Geflügelanteil anzuheben.

Lieber mehr Bewegung, Fahrrad oder Spazierengehen reicht. Weil Muskelmasse mehr Fett verbrennt. Mit mehr Muskeln kannst Du also auch wieder mehr essen. ;-)

Diese Frage kann Dir nur ein Spatzen-Spezialist beantworten.

Also 500 kcal tägl. sind viel zu wenig, da nimmst du nach deiner Abnahme schnell wieder zu, weil du so ein Pensum nicht halten kannst. Spazieren gehen und Fahrrad fahren reicht aus. Viel Erfolg.

Um alles vernünftig einschätzen zu können, wären Grundangaben (Größe, Gewicht, evtl. Alter) notwendig. Radfahren ist gut. Wenig Fett? Der Fettanteil sollte etwa bei 20% liegen, es kommt hierbei allerdings - wie bei der gesamten Ernährung - darauf an, welche Art von Fetten.

Wenn Du das Täglich durchziehst ist es gut,dabei noch auf gesunde Ernährung achten dann bist Du auf einem gutem Weg.

LG Sikas

Dein Plan klingt gut. Wichtig: alle drei Stunden essen, damit der Stoffwechsel nicht auf Notreserve umstellt und alles Gegessene bunkert. Dreiviertel Stunde stramm gehen ist auch besser als eine halbe, eine Stunde wäre noch besser. Vielleicht noch ein paar Übungen für Problemzonen einbauen, das hilft der Form. Viel Glück und immer schön vernünftig bleiben, wie du es scheinbar bist, dann kommt auch der Erfolg!

paß auf die Spatzen auf,es gibt nicht mehr viele

Wichtig ist gar nicht mal unbedingt, wie wenige du ißt, sondern was du ißt. Wenig FLeisch ist nicht unbedingt gut, welches Fleisch, es sollte Geflügel, so wie Pute, Hähnchen usw. sein, damit du Eiweiß zu dir führst. Zur Kalorienverbrennung reicht der Spatziergang aus, aber auch nicht zur Fettverbrennung, da sollte man schon einen Puls ab 130 haben, aber nicht unbedingt mehr als 150.

500 Kalorien sind Blödsinn. Dann fährt dein Stoffwechsel auf Sparflamme u. du wirst nicht gut abnehmen bzw. es nicht lange durchhalten. Bei mir funktioniert abnehmen am besten so: kein Schwein, kaum Süßes u. abends Obstsalat ( 1 Apfel, 1 Banane, 1 Birne ) dazu bzw. dadurch 1 Becher fettarmen Joghurt. Lecker u. gesund u. es klappt wirklich. Ausserdem mehr Bewegung als bisher. Egal, was Du machst. Radfahren ist prima. Staubsaugen, Rasenmähen - egal, nur mehr bewegen als bisher!

Reicht völlig aus. Nicht noch mehr Kalorien reduzieren. Der Stoffwechsel stellt sich darauf ein und das Abnehmen wird noch schwerer. Langsam abnehmen ist sowieso gesünder und hält länger.

Ja, sollte ausreichen.

nahrung mus aufgenommen UM verbrannt zu werden also je weniger du dich bewegst desto weniger solltest du essen....

yepp wenn du stramm durchgehst reicht es !